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这些常见动作最易伤骨

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发表于 2018-10-20 19:57:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说伤筋动骨100天,在平常如果骨头受伤的话,在短时间内很难养好,所以在平常我们一定要避免骨头受到伤害,不过日常生活当中的一些常见的动作却很容易伤到骨头。那么在日常生活当中,如果您有下列行为动作的话,可能您的骨头很容易受到伤害,这些动作是什么呢?

盘点7种最伤骨头的姿势

1.睡姿不良
颈椎有与生俱来的生理性弯曲。趴着睡、在躺椅上睡、窝在沙发里睡等不良睡姿不能将颈椎的生理性弯曲填平,不仅无法放松疲劳的颈椎,时间长了还容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,诱发颈椎病。很多人睡软床或硬板床后会觉得腰部很难受,腰椎得不到支撑,肌肉得不到放松,时间长了会让腰椎“早老”,提前出现退行性病变。

2.老穿高跟鞋
脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。穿高跟鞋使重心过度前移,造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大,椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中。这样对椎骨的压力迅速增大,日积月累,导致腰痛和颈椎病的发生。

3.弯腰搬重物
送货员、快递员经常弯腰搬重物,让腰椎韧带软化,出现腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。早期会有腰疼、下肢麻木、怕冷、放射疼等不适,严重时坐骨神经疼。

4.老用一侧背包
屈留新表示,现在不少人喜欢背单肩包,而且总背在一侧,久而久之,会让脊柱平衡失调。如刺激到胸椎神经,造成心慌、胸闷、腰背疼;刺激到腰椎神经,会让人腹部疼、便秘、尿频尿疼……严重的还可能引起脊柱侧弯。

5.“葛优躺”
这种瘫在沙发里的坐姿看似舒服,实则隐患很大。屈留新指出,长期如此,腰椎的肌肉和韧带处于拉伸状态,腰椎受压,易诱发腰椎间盘突出。“葛优躺”对颈椎的伤害更大,自然弯曲减少或消失容易发生落枕,还会落下颈椎间盘突出等颈椎病。

6.跷二郎腿
跷二郎腿时骨盆倾斜,腰椎受力不均,身体前倾的同时脊柱弓起,容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。而原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯的患者,长期跷二郎腿还会加重病情。

7.喜欢蹲着
凡事过犹不及,久坐不好,蹲的时间长了也伤骨。屈留新指出,蹲的时间长了,不仅影响下肢血液循环,还伤膝盖和腰椎。比如,一个人久蹲后突然站起来会感到膝盖麻木、无力甚至疼痛,需要人扶着行走。长此以往,容易出现关节腔积水、髌骨软化症,提前患上关节炎、腰椎错位等疾病。

在周围我们会发现有一些人很喜欢翘二郎腿,翘起二郎腿不仅非常的难看,坐姿不雅对形象产生一定的影响之外,翘二郎腿还容易伤到我们的骨头。骨头对我们来说是非常重要的,如果骨头上的伤害会非常的疼痛,所以在日常生活当中我们要有正确的坐姿。
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